[...] to tez tak zrobie.:-) Wiem, ze ciało mam niejędrne i ogolnie nieestetyczne i wiem, ze przede mną sporo roboty ale mam czas - 13miesiecy do mojego slubu. Patrząc na efekty pracy wielu dziewczyn z tego forum mam nadzieje, ze i mnie sie uda. Czyli rozumiem, ze interwały mam olac i za to biegac na orbitreku? A jak długo? 40min czy wiecej? Czy mam [...]
Ktoś napisał... 1% talentu i 99% ciężkiej pracy !! Prawda,żaden zawodnik nie osiągnie za wiele bez ciężkiej pracy... Ale... Trenerzy boksu co do jednego są zgodni... Freddie Roach: Bez talentu nawet dzięki ciężkiej pracy nic nie osiagniesz... (Chodzi o poziom MISTRZA ŚWIATA) Talent czyli: -Głowa -Psychika -Predyspozycje fizyczne...itp. etc [...]
Trochę się pozmieniało faktycznie. Wtedy szykowałem się na studia, które już skonczyłem tzn Mgr teraz coś tam jeszcze się bawie tak jak w opisie. 3 lata pracowałem na sporej siłowni na Awf ie (sama siłka była mniej więcej tej wielkości co hala w Mechaniku ze zdjęcia) Teraz zajmuje sie oprócz Pracy, tak jak w opisie Czyli cały czas walczysz? Ja z [...]
[...] miejscu! W niedzielę stoczyłam ze sobą bitwę pt "Iść czy nie iść na bieżnie?!" Oczywiście, że poszłam %-) a w weekend zaliczyłam 3 wizyty imieninowo- imprezowe, sobotę w pracy i zakupy, organizowanie jedzenia, siłownia. Więc nie siedziałam na tyłku 5 min. Waga pokazuje 67 z różnymi końcówkami, uśredniając 67,5 Do zawodów 9 tygodni. W [...]
[...] bo zrobiłaś kawał solidnej roboty i już możesz czuć się wygrana :-)) zawody w Sopocie to będzie wisienka na torcie. Arnie – dokładnie tak, zawody to ukoronowanie ciężkiej pracy nad sobą. Sylwetkę poprawiałam cały czas od ponad dwóch lat, a zawody będą zwieńczeniem tego. Bikiniara pełną gębą, a nie tylko odchudzona laska. Sforcia! Ale wypas!! [...]
Marzę już o urlopie @@-) Pomijam zmęczenie organizmu kwestią przygotowań do zawodów, ale mam straszne ciśnienie w pracy.... Zeszłoroczny urlop przeznaczony był na przygotowania związane ze ślubem, a ten z zawodami. Potrzebuję odpocząć, zresetować się. Funkcjonowanie od 5.30 do 0.00 jest ciężkie. Z bieżni schodzę czasem o 21 88-O 88-O Brakuje mi [...]
lubiekaszke - nawet w domu i w pracy się pilnuję i rotuję Eve - skończyłoby się na McDonaldzie %-) ______________________________________________ Co by nie było tak super kolorowo, to nie dotarłam wczoraj na siłownię @@-) Z Mamuśką do szpitala jechałam na prześwietlenie i do lekarza - złamała sobie palec u stopy }:-( Powiedziałam jej przy [...]
[...] w tym, że to gluten, bo faktycznie go wtedy spożyłam. Z 1-2 dni po zjedzeniu czegoś glutenowego, dochodziło u mnie do, jak to mówię, odcięcia prądu %-) Wracałam do domu z pracy i jedyne na co miałam siły, to spać na kanapie. Totalna niemoc i brak sił na cokolwiek i było to coś zupełnie innego niż zwyczajne zmęczenie @@-) Po prostu mogłabym [...]
[...] może tu trochę przesadzam ale.. Jay- zasłużenie jeśli chodzi o formę wszystkich to prezentował najbardziej kompletną sylwetke. Branch - doskonały przykład ciężkiej pracy by dorównać chłopakom z genetyką. Dexter - były mr. O nie powienien spadać za pudło - wg mnie on nie powinien być nigdy na 1 miejscu - asymetria rąk i klaty powinna go [...]
[...] same no repy bo nie dotykałem klatą drążka :-D słusznie przyznane no repy ;-] Po zbiórce dokończyłem sobie brakujące 3 rundy C2B i cleanów %-) Praca na coraz większym swingu bezbolesna - czas dopracować całość ruchu i wracamy do gry na 100% ;-D Accessory - HS walk kilka przejść - EMOM4' 10cal Ski Erg => 15/20s pracy 45/40s na rest Czuję nogi #-P
[...] dziennie -Cały czas olimp multiple sport -> do śniadania -Jeśli wystąpią problemy ze snem -> melatonina przed snem -Cały czas gold omega 3 -> 5 kapsułek do śniadania -W pracy zamiast bcaa będe popijać białko Trec NitroProGen Po tych 8 tygodniach zaczynam zabawe z suplami: -Dieta około 3300kcal -9 tyg kreatyna monohydrat trec -> 10g dziennie [...]
[...] szykowałam się do walki w wadze piórkowej |-) w kickboxkingu, ciężkie treningi, mus zbijania wagi i robienia postępów, ale satysfakcja gwarantowana. Mnie cieszy kazdy dzien pracy nad cialem, nawet jesli sa momenty kiedy gorzej sie czuje lub pojawiaja sie dziwne mysli, co jest normalne. Najdziwniej sie czuje kiedy nie mam treningu wtedy czuje [...]
[...] być coś takiego ? rano śniadanie przed pracą 3 kanapki razowego chlebka z dwoma jajkami. ewentualnie biały ser zamiast jajek albo mozarella albo płatki fit ? goldflaks ? w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub [...]
Witam:-) Powrot na trening:-) Juz sie doczekac nie moge.Przez ten czas jak mnie nie bylo leczylam plery.Wrocilam do domku,musialam znowu wpasc w rytm pracy,no i oczywiscie przeprowadzka i remont.Jeszcze porzadnie nie zaczelismy,a juz mam dosc. Miski prze ten okres nietreningowy ,nie do konca byly czyste.Wpadl kawalek tortilli(ciasto nie robione [...]
[...] 3 dniach zrezygnowałem z CKD, z kilku powodów Pracuje od 8 do 16 u ojca w firmie, jako mechanik przy tirach, kiedy jest a potrzeba, a kiedy nie to dostaje inne zajecia. Po pracy mam silownie, i tu sie pojawia problem. Na silke chodze sam. 1 dzien treningowy wygladal koszmarnie.Ogolnie czulem sie jak skarpeta przez caly dzien w pracy,a na [...]
[...] tym pojęciem!? Powiedzieć możesz wszystko czy będzie wolność czy nie, ale zawsze musisz się liczyć z konsekwencjami. W UFC panują takie a nie inne zasady - to jest miejsce pracy Meatheada a Dana to jego boss i te komisje mają jeszcze większe własze.. on może jedynie żałować.. z resztą Mitrione przesadził i to grubo fakt gdyby tak powiedział do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twardą wodę i do czajnika wlewam z dzbanka filtrującego. Ostatnio kupiłam sobie wkład z mg i wlewam sobie tą wodę do takiej butelki małej i staram się wypić przez dzień. W pracy w okresie letnim jest stojak z wodą i wtedy piję Ale jeszcze nie postawili w tym roku. Ale żeby nie było - zupy i owsianka to też płyny, więc może nie jest tak całkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj po pracy Trening B 3x12-15 1. MC 55x15/55×15/55×15 55×15/55×15/55×15 2. Wejścia na podest 8×15/10×12/10×12 3x12/5×12/6×12 3. Bułgary 5×12/5×12/5×12 3×12/5×12/5×12 4. Podciaganie na gumie 5/5/5(no bardziej 4 i pół) 6/4/3 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 24×15/25×15/25×20 20x15/22×15/24×15 6. Wyciskanie żołnierskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 5,5/5,5/5,5 5/5/5 5/5/5 3/4/5 7. Cardio 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek Ciężko było się zebrać na trening po męczącej nocy w pracy pomimo porannego odespania 3h. Sam trening ok. Ale jakby te same ciężary wydają się cięższe np. W ściąganiu drążka (chociaż z kolei dropset latwiej). Wiosło podobnie. [...]
Magali DT
